TIPS INFÖR DIN TRÄNING

Tänk på att du värmer upp ordentligt innan du påbörjar din träning. Det brukar rekommenderas att vi tar cirka 45 minuter för en bra uppvärmning innan vi kör igång träningspasset. 

 

Så här kan du värma upp inför träningen!

 

Börja med rask gång eller jogging i 10-20 minuter, följt av 5-10 minuter med dynamisk stretch. Som steg tre passar det bra med stegringslopp eller intervaller i 5-10 minuter. 

 

Vad kan vara relevant träning?

Det är nog väldigt individuellt vad som är relevant träning. Det finns väldigt många olika alternativ beroende på din egen form och livssituation. Dock finns det ett antal olika alternativ som brukar rekommenderas, däribland: 

– cykling

– mountainbike

– fitness

– triathlon

– skidor

– intervallträning

– konditionsträning

– pulsträning 

– styrketräning